Lebenserwartung

Eltern­sein macht nicht nur reich an Lebens­er­fah­rung, son­dern stei­gert auch die Lebens­er­war­tung. Das hat meh­rere Gründe.

Laufsport

Viele Men­schen haben in der Corona-Zeit das Lau­fen für sich ent­deckt. Für die Gesund­heit und Lebens­er­war­tung gibt es kaum einen bes­se­ren Sport. Ein paar Dinge muss man aber beach­ten.

Verbreitete Irrtümer

100 Jahre schafft kei­ner. Mein Alko­hol­kon­sum ist im Rah­men. Und Alters­vor­sorge funk­tio­niert auch spä­ter. Geht es um Lebens­dauer, Lebens­stil und das Alter, ver­schät­zen wir uns regel­mä­ßig.

Stressfaktor: Geräusche

Lärm kann Stress ver­ur­sa­chen. Wird er zur Dau­er­be­las­tung, dro­hen ernst­hafte Gesund­heits­schä­den. Vor allem Stra­ßen­lärm nervt. Ihn ein­zu­däm­men, wäre Auf­gabe der Poli­tik.

Investitions-Hype um Anti-Aging

Sie inves­tie­ren Mil­lio­nen in Start-ups mit einer Mission: den mensch­li­chen Alte­rungs­pro­zess auf­zu­hal­ten. „Fore­ver young“ ist das Motto der Tech-Elite im Sili­con Val­ley – auch mit Expe­ri­men­ten am eige­nen Kör­per.

Private Altersvorsorge

Mit der Lebens­dauer wächst der Spar­be­darf. Doch nie­mand weiß, wie lange seine Erspar­nisse rei­chen müs­sen. Eine pri­vate Ren­ten­ver­si­che­rung löst das Pro­blem.

Berufliche Neuorientierung

Ein Leben, ein Job – das ist längst nicht mehr die Regel. Und selbst ab der Lebens­mitte sind noch krasse Bran­chen­wech­sel mög­lich. Der Fach­kräf­teman­gel erhöht die Berufs­chan­cen.

Strukturwandel

Struk­tur­schwa­che Regio­nen ver­lie­ren junge Fach­kräfte an flo­rie­rende Metro­po­len – ohne Kom­pen­sa­tion. Die könnte ein Instru­ment aus dem Fuß­ball brin­gen.

Persönlichkeitsentwicklung

Vom Satz „Aus dem Alter bin ich raus“ soll­ten wir uns ver­ab­schie­den. Denn gerade Eigen­schaf­ten und Lei­den­schaf­ten aus jun­gen Jah­ren hal­ten fit – und ver­län­gern das Leben.

Monotonie und Eintönigkeit

Chro­ni­sche Lan­ge­weile ist nicht nur unan­ge­nehm, son­dern auch ein Gesund­heits­ri­siko. Evo­lu­ti­ons­ge­schicht­lich ist das Gefühl aber durch­aus sinn­voll: als Anstoß zur Selbs­t­re­fle­xion.

Lebenslange Beziehungen

Eine Bezie­hung fürs ganze Leben wün­schen sich viele. Doch wie schafft man das? Unter ande­rem mit gegen­sei­ti­gem Respekt und einem Mit­ein­an­der, das Frei­räume lässt.

Medizinische Meilensteine

Dass unsere Lebens­er­war­tung heute so hoch ist, haben wir vor allem der Wis­sen­schaft zu ver­dan­ken. Diese sie­ben Ent­de­ckun­gen wur­den gar mit dem Medi­zin-Nobel­preis aus­ge­zeich­net.

Demenz

Die stei­gende Lebens­er­war­tung hat eine Kehrseite: Immer mehr Men­schen lei­den an Alz­hei­mer. Ein gesun­der Lebens­stil beugt der Krank­heit aber vor. Auch ein Heil­mit­tel scheint nicht mehr fern.

Altersrekorde

Die älteste Deut­sche ist 113 Jahre alt. Das ist viel, aber nichts zu den Len­zen, die die älteste Stadt zählt. Ein Blick auf Deutsch­lands Alters­re­korde.

Zwischenmenschliche Beziehungen

Soziale Kon­takte sind das Lebens­eli­xier über­haupt. Denn alles, was die Lebens­dauer posi­tiv beein­flusst, hängt mit ihnen zusam­men: Ob Sport, Ernäh­rung, Aner­ken­nung oder das Gefühl von Ver­trauen und Zuge­hö­rig­keit.

Wahr oder falsch

Rau­chen beru­higt, ein Schnaps regt die Ver­dau­ung an, Kaf­fee ist dage­gen Gift: Um die Gesund­heit ran­ken sich jede Menge Halb­wis­sen und Vor­ur­teile. Was stimmt und was nicht?

Fitness

Stu­dien bele­gen den Nut­zen von Bewe­gung und Sport, um auch im Alter fit zu blei­ben. Doch wie viel Sport ist gesund und was ist bei Vor­er­kran­kun­gen zu beach­ten?

Vorbild Natur

In sei­nem Buch „Qual­len altern rück­wärts“ beschreibt der däni­sche Mole­ku­lar­bio­loge Nick­las Brend­borg Alters­re­korde in der Tier- und Pflan­zen­welt. Auch der Mensch kann eini­ges davon ler­nen.

Altersbild

Die Ein­stel­lung zum Alter ver­bes­sert sich. Das liegt an neuen Vor­bil­dern, aber auch an der bes­se­ren Fit­ness der Men­schen. Frei von Kli­schees ist das Alters­bild aber nicht.

Muskeln

Die Mus­ku­la­tur wurde als Organ lange unter­schätzt. Heute weiß man: Mus­keln kön­nen Krank­hei­ten ver­hin­dern und soll­ten daher ein Leben lang trai­niert wer­den.

Geschlechterverhalten

Män­ner gefähr­den sich oft selbst, das zeigt sich beson­ders im Tee­na­ge­ral­ter. Ihre Ster­be­wahr­schein­lich­keit ist dann fast drei­mal so hoch wie bei Frauen. Das zu ändern, ist schwer.

Essgewohnheiten

Unge­sun­des Essen kos­tet viele Men­schen­le­ben. US-For­scher wol­len das ändern. Ihre Idee: die Angabe des Lebens­zeit­ef­fekts auf jeder Nah­rungs­mit­tel­ver­pa­ckung.

Gefährliche Temperaturen

Extrem heiße und tro­ckene Pha­sen wird es künf­tig öfter geben. Die Zahl der hit­ze­be­ding­ten Todes­fälle dürfte des­halb auch in Deutsch­land stei­gen.

Lebenszeitentwicklung

Seit der Wende ist die Lebens­er­war­tung in Deutsch­land von rund 75 auf 81 Jahre gestie­gen. US-For­scher haben berech­net, wie das Plus zustande kam. Ein Fak­tor sticht beson­ders her­vor.

Schönheitsideal in Mode und Werbung

Immer mehr Models jen­seits der 50 posie­ren auf Lauf­ste­gen. Sie reprä­sen­tie­ren eine wich­ti­ger wer­dende Ziel­gruppe: mode­be­wusst, aktiv und kon­sum­freu­dig.

Lebensplanung

Mit Mitte 20 ist das Alter noch weit weg: Und doch stellt man schon dann wich­tige Wei­chen für ein lan­ges, abge­si­cher­tes und zufrie­de­nes Leben. So klappt es.

Blue Zones

In den soge­nann­ten Blue Zones wer­den die Bewoh­ner über­durch­schnitt­lich alt. Von ihrer Lebens­weise und ihren Ein­stel­lun­gen kön­nen wir viel ler­nen.

Soziale Isolation

Die Corona-Krise zwingt Men­schen zur sozia­len Distanz – ein wider­na­tür­li­ches wie unge­sun­des Ver­hal­ten. Wir brau­chen Kon­takte, um uns wohl zu füh­len. Ein Leben lang.

Psychische Gesundheit

Das Alter kann auch Last sein – kör­per­lich wie psy­chisch. Ältere sind aber nicht anfäl­li­ger für Depres­sio­nen als Jün­gere. Man kann zudem viel zur Vor­beu­gung tun.

Zellerneuerung

Obwohl das Alter sicht­bare Spu­ren hin­ter­lässt, ist der größte Teil des Kör­pers deut­lich jün­ger als wir selbst. Das Durch­schnitts­al­ter aller Zel­len liegt bei sie­ben bis zehn Jah­ren.

Digitalisierung bei den Älteren

Immer mehr ältere Men­schen gehen online. Zum Glück: Denn digi­tale Dienste kön­nen Ein­sam­keit und den Ver­lust der Selbst­stän­dig­keit im Alter lin­dern.

Demografischer Wandel

Die Bevöl­ke­rung Deutsch­lands wird immer älter. Regio­nal ver­läuft das Tempo jedoch unter­schied­lich schnell, wie ein Lang­frist­ver­gleich der Initia­tive „7 Jahre län­ger“ zeigt. Der Höhe­punkt der Alte­rung steht noch bevor.

Biomarker

Zwi­schen kalen­da­ri­schem und bio­lo­gi­schem Alter lie­gen oft Jahre. Ob man kör­per­lich jün­ger oder älter ist, kann jeder leicht selbst her­aus­fin­den. Diese Tests hel­fen.

Geistige Leistungsfähigkeit

Seit Gene­ra­tio­nen steigt der IQ des Men­schen über alle Alters­grup­pen hin­weg. Damit das künf­tig so bleibt, braucht das Gehirn vor allem eines: Her­aus­for­de­run­gen.

Titelchancen vs. Lebenserwartung

Die Titelchan­cen der meis­ten Bun­des­liga-Klubs sind in der neuen Spiel­zeit äußerst mau. Viel eher errei­chen die Spie­ler und viele Fans ein sehr hohes Alter.

Bestmarken von Älteren

Auch im Alter sind noch beein­dru­ckende Leis­tun­gen mög­lich. Diese Men­schen bewei­sen es und haben es sogar ins Guin­ness­buch der Rekorde geschafft.

Perioden- vs. Generationensterbetafel

Zur Lebens­er­war­tung in Deutsch­land gibt es unter­schied­li­che Werte, berech­net nach der Peri­oden- oder der Kohor­tens­ter­be­ta­fel. Doch wel­che Zahl ist die rich­tige?

Wahrscheinlichkeiten

Ein Jahr­hun­dert leben? Hal­ten viele für aus­ge­schlos­sen. Dabei ist die Chance gar nicht so gering. Andere Dinge sind da viel unwahr­schein­li­cher. Eine kleine Aus­wahl.

Internetnutzung

Auf­grund der Ein­schrän­kun­gen wäh­rend der Pan­de­mie nutz­ten viele Ältere ver­stärkt digi­tale Ange­bote, zeigt eine Umfrage im Auf­trag der Initia­tive „7 Jahre län­ger“. Über­haupt wird das Inter­net für Senio­ren immer mehr zur Selbst­ver­ständ­lich­keit.

Lebenserwartung der Nationalmannschaft

Ob die deut­sche Elf bei der ers­ten trans­kon­ti­nen­ta­len Fuß­ball-Euro­pa­meis­ter­schaft so erfolg­reich sein wird wie die Teams von 1972, 1980 oder 1996, ist unge­wiss. In einem Punkt über­trumpft die aktu­elle Mann­schaft aber die frü­he­ren Sie­ger.

Live-Talk "7Jahre länger"

Gesund, sozial ein­ge­bun­den und finan­zi­ell abge­si­chert: So lau­tet das Ideal vom Alter. Wie es gelin­gen kann, dar­über hat die Initia­tive „7 Jahre län­ger“ mit Exper­ten dis­ku­tiert.

Männergesundheit

Män­ner sind Vor­sor­ge­muf­fel und mei­den Arzt­be­su­che. Das liegt auch an einem ver­al­te­ten Männer­bild, das Krank­heit mit Schwä­che asso­zi­iert. Die Fol­gen sind fatal.

Erziehung

Mit der Erzie­hung prä­gen Müt­ter und Väter die Zukunft ihrer Kin­der mit. Auch deren Lebens­er­war­tung kön­nen sie beein­flus­sen. Ganz ein­fach.

Aktionsplan

Mil­lio­nen Euro­päer ster­ben jähr­lich an Krebs. Viele Fälle wären ver­meid­bar. Die EU mobi­li­siert nun Mil­li­ar­den, um die Krank­heit zurück­zu­drän­gen.

Genealogie

Wie alt ein Mensch wird, soll bis zu 40 Pro­zent vom Erb­gut abhän­gen. Die moderne Ahnen­for­schung zeigt jedoch: Der Ein­fluss der Gene ist wohl deut­lich gerin­ger.

Spazierengehen

Spa­zie­ren­ge­hen liegt im Trend. Und daran soll­ten wir auch nach Corona fest­hal­ten. Denn leich­ter kann man kaum etwas für Kör­per und Seele tun – und die Lebens­er­war­tung.

Selbstoptimierung

Bio­ha­cker stre­ben nach einem län­ge­ren Leben – mit teils skur­ri­len Metho­den. Ein Ver­tre­ter der Szene ver­rät, wie jeder etwas mehr aus der Bio­lo­gie her­aus­ho­len kann.

Schnell erklärt

Im Zusam­men­hang mit Corona taucht der Begriff Übers­terb­lich­keit häu­fig in den Medien auf. Doch was bedeu­tet er? Hier gibt’s die Ant­wort.

Personalisierte Ernährung

Die Nut­ri­ge­ne­tik befasst sich mit dem Zusam­men­hang zwi­schen Ernäh­rung und Erb­an­la­gen. Das Ver­spre­chen: Indi­vi­du­ell zuge­schnit­tene Kost – auf Basis von Gen­tests.

Bewegungsmangel

Die Hälfte ihrer Wach­zeit ver­brin­gen die Deut­schen im Sit­zen. Das ver­ur­sacht nicht nur Rücken­schmer­zen, son­dern erhöht auch das Risiko schwe­rer Erkran­kun­gen.

Langlebigkeit

Jeder hat es größ­ten­teils selbst in der Hand, wie lange er lebt. Denn die Gene haben weit weni­ger Ein­fluss, als viele den­ken.

Weihnachten

Sie wis­sen noch nicht, was Sie ihren Freun­den oder ihrer Fami­lie zum Fest schen­ken sol­len? Wir hät­ten ein paar Ideen – ver­bun­den mit einer fro­hen Bot­schaft.

Angst vor Erkrankungen

Man­che Men­schen ver­mu­ten hin­ter jedem Lei­den das Schlimmste. Die Sorge kann belas­tend sein. Ande­rer­seits: Eine erhöhte Acht­sam­keit zahlt sich auch aus.

Sexualität im Alter

Sexua­li­tät im Alter wird nach wie vor tabui­siert. Ein Unding. Denn die Lust bleibt, auch wenn sich Inti­mi­tät und Zärt­lich­keit jen­seits der 60 anders aus­drücken.

Langzeitvergleich

Die Deut­schen bewer­ten ihre Lage heute über­wie­gend posi­ti­ver als 1991. Vor allem im Osten hat sich die Stim­mung stark ver­bes­sert, zeigt eine aktu­elle Stu­die.

Molekularbiologie

Wis­sen­schaft­ler glau­ben vor­her­sa­gen zu kön­nen, wie wir altern. Sie wol­len so den Alte­rungs­pro­zess ver­lang­sa­men und Krank­hei­ten bekämp­fen, bevor sie ent­ste­hen.

Sauberkeit und Gesundheit

Ohne sau­be­res Was­ser oder eine funk­tio­nie­rende Sani­tär­ver­sor­gung wür­den wir nicht so alt. Auch die Corona-Krise zeigt, wie viel Gesund­heit mit Sau­ber­keit zu tun hat.

Jedes Kilo weniger bringt gesunde Lebensjahre

Über­ge­wicht und Fett­lei­big­keit sind nach dem Qual­men das größte Gesund­heits­ri­siko. Und der Anteil der Dicken steigt dras­tisch – schon unter den Kin­dern.

Radfahren

Rad­fah­ren hält kör­per­lich und geis­tig fit. Die posi­ti­ven Effekte auf die Gesund­heit machen sich auch in einer deut­lich höhe­ren Lebens­er­war­tung bemerk­bar.

Verhaltensroutinen

Der Mensch ist ein Gewohn­heits­tier. Man­che Rou­ti­nen erleich­tern das Leben, andere scha­den ihm. Mit ein paar Tricks las­sen sich Ver­hal­tens­wei­sen aber ändern.

Regionale Lebenserwartung

Die Baden-Würt­tem­ber­ger wer­den am ältes­ten. Das liegt aber weni­ger am Klima als an der star­ken Wirt­schaft, die viele gut Gebil­dete anlockt. Sie trei­ben die durch­schnitt­li­che Lebens­er­war­tung nach oben.

Lebensverlängernde Faktoren

Die Deut­schen leben immer län­ger. Medi­zi­ni­scher Fort­schritt sowie bes­sere Lebens- und Arbeits­be­din­gun­gen sind nur einige von vie­len Grün­den.

Unterschiede der Geschlechter

Frauen haben eine höhere Lebens­er­war­tung als Män­ner. Das liegt vor allem an ihrem gesün­de­ren Lebens­stil. Sie sind aber auch von Natur aus im Vor­teil.

Neue Diagnoseverfahren

Mit neuen Dia­gno­se­ver­fah­ren wol­len Medi­zi­ner das Ster­be­da­tum bes­ser berech­nen. Die Idee scheint maka­ber, doch das Ziel ist ein heh­res: die Ver­län­ge­rung des Lebens.

Anti-Aging

Jeder kann etwas tun, um die Spu­ren des Alters hin­aus­zu­zö­gern. Die bes­ten Anti-Aging-Mit­tel kos­ten nichts – erfor­dern aber Aus­dauer und Dis­zi­plin.

Alltagsstress

Immer mehr Men­schen legen für die Arbeit lange Wege zurück. Das belas­tet auf Dauer Kör­per und Seele. Muss es aber nicht, wenn Pend­ler ein paar Dinge beach­ten.

Bildergalerie

Was ist die Quint­es­senz des Lebens? Was macht Glück und Zufrie­den­heit aus? Ein neues Buch gibt Ant­wor­ten von denen, die es wis­sen müs­sen: den 100-Jäh­ri­gen. Sie­ben von ihnen kom­men hier zu Wort.

Sport und Fitness

Bewe­gung ist gut für die Gesund­heit und stei­gert die Lebens­qua­li­tät – gerade im Alter. Das erken­nen immer mehr Men­schen.

Wissen für Experten

Was hat der Puls mit der Lebens­dauer zu tun? Wieso haben kleine Mäd­chen bes­sere Über­le­benschan­cen als Jun­gen? Mit die­sem Wis­sen mau­sern Sie sich zum Exper­ten.

Gesünder leben

Schluss mit „Man müsste mal…“! Wer diese Vor­sätze end­lich in die Tat umsetzt, dem winkt ein lan­ges und gesun­des Leben.

Gescheiterte Langzeitehen

Noch nie hat es so viele Lang­zeite­hen gege­ben, die geschie­den wer­den. Auch weil wir immer län­ger leben – und die Liebe da offen­bar manch­mal nicht mit­kommt.

Lebenszufriedenheit

Die Glücks­kurve des Lebens? For­scher haben sie ermit­telt. Ab Mitte 20 ver­flüch­tigt sich das Glück. Doch keine Angst: Es kommt zurück.

Schluss mit Tabak

Wer Tabak kon­su­miert, stirbt im Durch­schnitt gut sechs Jahre frü­her. Psy­cho­loge und Anti­rauch-Experte Chri­stoph Krö­ger gibt Tipps, wie ein Leben ohne Glimm­stän­gel gelingt.

Muskelaufbau

Aus­dau­er­sport reicht nicht, um rundum fit zu blei­ben. Wer seine Gesund­heit ver­bes­sern und sein Leben ver­län­gern will, sollte auch seine Mus­keln stär­ken.

Alltagsgefahren

Im Leben gibt es viele Risi­ken. Den sel­te­nen mes­sen Men­schen aber oft eine grö­ßere Bedeu­tung bei als den All­tags­ge­fah­ren. Das kann zu irra­tio­na­lem Ver­hal­ten füh­ren.

Lebensverlängerer Hund

Hunde hal­ten ihr Herr­chen oder Frau­chen auf Trab. Mit ihrem Bewe­gungs­drang för­dern die Vier­bei­ner die Gesund­heit der Besit­zer so sehr wie kein ande­res Haus­tier.

Private Altersvorsorge

Das Ren­ten­ni­veau sinkt, die Lebens­er­war­tung steigt: Damit erhöht sich der Vor­sor­ge­be­darf. Ein spä­te­rer Ren­ten­ein­tritt könnte den Auf­wand mil­dern, ist jedoch ver­pönt.

Individuelle Betreuung im Alter

Men­schen wol­len auch im hohen Alter ihren Lebens­stil pfle­gen. Senio­ren­heime berück­sich­ti­gen dies bis­lang kaum. Doch lang­sam nimmt die Viel­falt zu.

Lebenserwartung

Schon heute haben spa­ni­sche Frauen die höchste Lebens­er­war­tung in Europa. In Zukunft könnte ihr Hei­mat­land sogar die Welt­spitze erklim­men. Ganz anders als Deutsch­land.

Ratschläge der Methusalems

Was ist Glück? Was der Sinn des Lebens? Hoch­be­tagte geben auf solch exis­ten­zi­elle Fra­gen bewe­gende Ant­wor­ten. Und ver­ra­ten, wie sie so alt gewor­den sind.

Ungesundes Verhalten

Wer unge­sund lebt, stirbt frü­her. Wel­che die größ­ten Gesund­heits­ri­si­ken sind und wie viele Lebens­jahre sie kos­ten, haben For­scher für Deutsch­land ermit­telt.

Biohacking

Bio­ha­cker inte­grie­ren Tech­nik direkt in den Kör­per. Ihre Vision: Mehr Fähig­kei­ten, bes­sere Gesund­heit und eine Lebens­er­war­tung, die nach oben offen ist.

Private Altersvorsorge

Nie­mand weiß, wie lange seine Erspar­nisse im Alter rei­chen müs­sen. Eine Ver­ren­tung des Ver­mö­gens löst die­ses Pro­blem. Sie ist aber ver­pönt – zu Unrecht.

Jahreszeiteneffekt

Der Geburts­mo­nat bestimmt die Lebens­er­war­tung mit. Ein Grund sind Umwelt­ein­flüsse wäh­rend der Schwan­ger­schaft. Die sind beson­ders für Herbst­kin­der güns­tig.

Gefährlicher Feinstaub

Herz­pro­bleme, Schlag­an­fälle, Lun­gen­lei­den: Luft­ver­schmut­zung hat schlimme Fol­gen für unsere Gesund­heit. Es ster­ben mehr Leute daran als am Rau­chen.

Fitness- und Koordinationstraining

Es macht Spaß und ist über­aus gesund: Tan­zen tut dem Kör­per so gut wie kaum eine andere Sport­art. Auch das Hirn pro­fi­tiert von rhyth­mi­scher Bewe­gung.

Gesundheitsprävention

Geis­ti­ger Abbau im Alter muss kein unab­wend­ba­res Schick­sal sein. Wer ein paar Dinge beher­zigt, senkt das Risiko für eine Erkran­kung sehr deut­lich.

Lebenserwartung und Medizin

Ohne Inno­va­tio­nen in der Medi­zin wäre ein lan­ges Leben undenk­bar. Sie­ben Mei­len­steine, die die Behand­lung von Krank­hei­ten revo­lu­tio­niert haben.

Effekt des Lesens

Wer regel­mä­ßig liest, lebt län­ger und ist glück­li­cher. Doch ehe alle Käu­fer von Klatsch­blät­tern frohlo­cken: Es kommt auch auf die Lek­türe an.

Demografischer Wandel

Nied­ri­gere Gebur­ten­rate, stei­gende Lebens­er­war­tung und Zuwan­de­rung: Das sind die demo­gra­fi­schen Trends – und sie haben tief grei­fende Fol­gen.

Waldbaden

Im Wald gibt es nicht nur viel zu ent­de­cken. Der Auf­ent­halt im Forst belebt auch Kör­per und Geist. Nicht umsonst gilt „Wald­ba­den“ in Japan sogar als Medi­zin.

Regeneration

Schlaf ist die beste Medi­zin. Per­ma­nen­ter Schlaf­man­gel scha­det der Gesund­heit – und ver­kürzt das Leben. So wich­tig wie die Dauer ist aber auch die Qua­li­tät der Nachtruhe.

Religion und Lebenserwartung

Non­nen und Mön­che leben län­ger als die nor­male Bevöl­ke­rung. Die Reli­gion ist dafür aber wohl allen­falls indi­rekt ver­ant­wort­lich.

Altern in anderen Ländern

Die Schwei­zer haben eine der höchs­ten Lebens­er­war­tun­gen der Welt. Sechs Gründe, warum die Eid­ge­nos­sen uns um fast drei Jahre über­le­ben.